Wanneer er training wordt gegeven bij ons op de gym, dan sluiten we elke warming up, ja, echt elke warming up, af met hangen. Vaak komt hangen nog extra aan bod in de wekelijkse cycle, waarom? Hangen is vergeten krachttraining. Het maakt het schoudergewricht ontzettend
Vitaliteit door nieuwe doelen halen! (Formeel ondertekenen)
Een doel stellen en deze vervolgens halen, dit helpt bij het ontwikkelen van een gezond zelfbeeld en geeft een positief gevoel! Heel vaak zijn mensen echter te voorzichtig en te streng voor henzelf wanneer het gaat om nieuwe doelen, zodat, als er al mee gestart wordt, de pogingen vaak eindigen in
Pijn in je gewrichten? Het zit tussen je oren!
Pijn in je gewrichten zit tussen je oren, maar niet zoals je denkt :). Pijn is namelijk output, geen input. Laat ik mijzelf hieronder toelichten: Ik train hard, en plots gaat er iets verkeerd. Ik maak een verkeerde beweging en krijg een spierscheuring. Pijn! En best veel ook! Hoe kun je nu zeggen
Vitaliteit door nieuwe doelen halen! (terugval preventie)
Een doel stellen en deze vervolgens halen, dit helpt bij het ontwikkelen van een gezond zelfbeeld en geeft een positief gevoel! Heel vaak zijn mensen echter te voorzichtig en te streng voor henzelf wanneer het gaat om nieuwe doelen, zodat, als er al mee gestart wordt, de pogingen vaak eindigen in
Coretraining? Kultraining!
Krachttraining wordt gezien als simpel. Je hebt sets en reps van een oefening en deze voer je uit. Het aantal sets en reps bepalen je doel (hypertrofie training, of het trainen van absolute kracht). Verder zie je bij heel veel fitnesscentra "core training" of bepaalde spiergroep training. Wij werken
De rol van beweging bij afvallen.
"Afvallen doe je in de keuken, niet bij een fitnesscentrum" hebben wijzelf altijd geroepen. Onderzoek heeft al een hele lange tijd aangetoond dat de calorieën die je in het fitnesscentrum "verbrand" er niet toedoen. De hoeveelheid komt neer op een appel op een dag, dan kun je beter een appel per dag
Krachttraining: Meer dan sets en reps.
Krachttraining wordt gezien als simpel. Je hebt sets en reps van een oefening en deze voer je uit. Het aantal sets en reps bepalen je doel (hypertrofie training, of het trainen van absolute kracht). Verder zie je bij heel veel fitnesscentra "core training" of bepaalde spiergroep training. Wij werken
Gezondheid meten aan de hand van je broekmaat is grote onzin!
Mijn stelling is duidelijk. Gezondheid meten aan de hand van het "juiste" getal op de weegschaal en je broekmaat is kul. Er is een correlatie, maar geen direct verband, zo wijzen steeds meer onderzoeken uit. Ook de "suiker is verslavend" en "Koolhydraten zijn de duivel" theorieen worden keihard