Goed nieuws voor mensen die niet houden van het fitnesscentrum:

Sporten is gezond, wordt vaak geroepen, maar hier ontbreekt nogal wat nuance. Wat mensen eigenlijk willen zeggen is dat bewegen gezond is. Bewegen, het liefst gevarieerd. Niet per sé intensiteit is nodig voor de gezondheidsvoordelen, gewoon meer bewegen zorgt al voor een veel betere bijdrage aan de gezondheid dan twee keer per week (in de auto) naar de sportschool.

Ga meer wandelen!

De eerste tip die ik graag geef aan mensen die bij ons binnenlopen is: “Ga meer wandelen”. Wandelen is een geweldig middel om meer beweging te krijgen in het dagelijks leven. Evolutionair gezien is wandelen misschien wel een van de meest uitgevoerde activiteiten die de mensheid heeft gedaan.

Het grote voordeel is vaak dat mensen gaan wandelen in de natuur, en wat groen allemaal met je gesteldheid doet is al flink onderbouwd door de huidige wetenschap. Een extra plus! (of het alleen de kleur groen is, of daadwerkelijk de planten, is niet geheel duidelijk, vandaar dat wij al een tijd geleden planten aan onze gym hebben toegevoegd)

Beweeg gevarieerd!

Eenzijdige beweging geeft voordeel, maar variatie in beweging biedt nog veel meer. Hoe lang is het geleden dat je je hebt voortbewogen op handen en voeten? Probeer het eens! Je zult merken dat dit een stuk intensiever is dan dat je verwacht. Een vraag die wij vaak stellen om de diversiteit te bepalen van een persoon is: “Hoe vaak raak jij met de handen de grond aan?”. Ik doe het elke dag, meerdere malen, maar de meeste mensen kunnen dit per week op één hand tellen.

Intensief bewegen? Doe eens je schoenen uit.

Intensief bewegen kan zo simpel zijn als je schoenen uitdoen terwijl je een stuk loopt. De gevoeligheid in de voet zorgt ervoor dat je voorzichtiger wordt en meer spieren gaat gebruiken bij het wandelen. Je MET score (voor de fitnessgekkies onder ons) Wordt ineens veel hoger wanneer je op blote voeten wandelt over een uitdagend pad. Zo kun je, met voor je gevoel weinig inspanning, toch aan je “intensieve beweging” komen.

Je hoeft echt niet naar de “sportschool”

Maar als je dan toch gaat, zorg dan dat je nieuwe beweging gaat ontdekken. Wij hier in de gym bieden training aan die niet bij de massa bekend is en waar je continu nieuwe beweging voor je kiezen krijgt. Op deze manier krijg je het maximale uit je training, niet alleen voor je spieren, maar ook voor de hersenen en het centraal zenuwstelsel, een belangrijk aspect van goede training. Ik daag je uit eens langs te komen en te ontdekken welke beweging jij wel leuk vindt!