Een doel stellen en deze vervolgens halen, dit helpt bij het ontwikkelen van een gezond zelfbeeld en geeft een positief gevoel! Heel vaak zijn mensen echter te voorzichtig en te streng voor henzelf wanneer het gaat om nieuwe doelen, zodat, als er al mee gestart wordt, de pogingen vaak eindigen in frustratie. In mijn vorige artikel schrijf ik over terugvalpreventie. Hieronder ga ik in op het formeel ondertekenen van je korte termijn doelen en hoe dit bijdraagt aan het halen van je doelen.
Maak je doel formeel door een contract op te stellen
Door een contract op te stellen trekken we heel erg de associatie met serieuze zaken. Een contract teken je niet zomaar, het vaakst wordt een contract geassocieerd met een baan. Het gaat dus om werk wat je moet verrichten, waarvoor je in ruil iets terug krijgt. Hetzelfde geldt voor het kopen van een huis. Jij tekent een contract waarin je zegt de hypotheekverstrekker te betalen en in ruil mag jij wonen in “jouw” huis. Deze vormen zijn formeel en wekken de serieuze intenties op die hierbij gepaard gaan. Hou jij je niet aan je contract, dan liggen daar grote gevolgen aan gebonden.
Gebruik maken van deze serieuze associaties
Door een contract op te stellen voor je korte termijn doelen maak je gebruik van deze serieuze associaties. Onderzoek wijst uit dat dit enorm bijdraagt aan het behalen van je doel (Europeactive – Empowering Weight Loss through the Psychosocial Benefits of Exercise, 2017). Door je korte termijn doelen op deze manier vast te leggen krijgt het een serieuze lading en de beloning wordt ook vaak duidelijker: Ik hou mij aan mijn korte termijn doelen en als gevolg krijg ik meer vat op mijn gedragsverandering en een betere kans op het behalen van mijn lange termijn doel.
Duidelijke handvaten om in je evaluatie te bespreken
Wanneer je tijdens de evaluatie je korte termijn doelen bespreekt kun je altijd teruggrijpen naar het contract. De afspraken die daarin staan zijn duidelijk en concreet. Vanuit hier kan heel overzichtelijk gemaakt worden wat goed, of minder goed is gegaan, waarna je een volgend contract op kan stellen. Begeleiding wordt zo niet alleen heel overzichtelijk voor de persoon in kwestie, maar ook voor de begeleider!
Jaap’s Gym is gestart met een (ver)nieuwd traject: Doelen halen!
Toen wij onze workshop “Leren doelen halen!” aankondigden kregen we direct de vraag:
“Hier heb ik wat aan, kan dit ook eerder dan 3 oktober?”
Waarop wij natuurlijk heel hard zeiden dat we graag direct aan het werk willen! Onze eerste intake is inmiddels gedaan. Leden en niet leden kunnen vanaf nu kenbaar maken dat ze hier gebruik van willen maken!
Is de stap nog iets te groot en weet je niet zeker of het wat voor je is? Dan nodigen we je uit voor de geheel GRATIS workshop op 3 oktober. In anderhalf uur nemen we hierbij een aantal tools door om je doel beter haalbaar te maken. klik hier voor evenement details op facebook.
Geraadpleegde bronnen: (Europeactive – Empowering Weight Loss through the Psychosocial Benefits of Exercise, 2017)
Geef een reactie