Een doel stellen en deze vervolgens halen, dit helpt bij het ontwikkelen van een gezond zelfbeeld en geeft een positief gevoel! Heel vaak zijn mensen echter te voorzichtig en te streng voor henzelf wanneer het gaat om nieuwe doelen, zodat, als er al mee gestart wordt, de pogingen vaak eindigen in frustratie. Hieronder beschrijf ik een aantal tools om je niet tegen te laten houden en plezier te houden in het leren van nieuwe dingen!

Gitaar leren spelen, meer gaan bewegen, leren jongleren, of afvallen. Allemaal hebben ze een gemene deler. Allen is het aanleren van nieuw gedrag.

In mijn vorige artikel: “De rol van beweging bij afvallen.” Beschrijf ik hoe beweging kan helpen bij afvallen, of beter gezegd: Hoe beweging structuur kan brengen in het aanleren van een nieuwe gewoonte, zodat er bewuster stappen kunnen worden gemaakt naar een ander nieuw doel. De mate die nodig is voor gedragsverandering met betrekking tot beweging blijkt heel laagdrempelig en verder zorgt beweging voor een verbeterde gemoedstoestand, wat ook weer bijdraagt aan het durven aangaan van andere nieuwe doelen.

Onze ondertitel bij het logo: VITALITEIT door BEWEGING, is niet voor niets!

Toch zijn er hele duidelijke handvaten om een nieuw doel te realiseren, los van bewegen. Zo richten wij ons in oktober met de gratis workshop: “Leren doelen halen!” op een aantal handigheidjes, die, wanneer je ze al voorbereid hebt, een boel schelen op het behalen van je doel. Één van de belangrijkste tools die wij in oktober gaan behandelen is relapse prevention, ook wel, terugval preventie.

Het is niet of je faalt, maar wanneer je faalt.

Poh, dat klinkt negatief! Zo is dat zeker niet bedoeld, maar door ervan uit te gaan dat je echt wel een keer gaat falen met het starten en uitvoeren van je plan om je nieuwe doel te behalen, ben je een stuk realistischer bezig. Het falen hoort bij het leerproces en door het vooraf al te bespreken, hopen we dat je jezelf niet te streng toespreekt wanneer dit gebeurd, en ja, dit gebeurd bij iedereen! De gedachtes: “Nu is het alweer niet gelukt!” en “Het gaat me ook nooit goed af!” kunnen plaats maken voor: “Ok, hoe gaan we nu verder” of sterker nog: “Ok, hier heb ik over nagedacht, we gaan de volgende stappen uitvoeren om weer terug te komen naar het oppakken van mijn doel!”. Door erover na te denken voordat je begint, ben je minder streng voor jezelf en is de kans veel groter dat je je doel weer zo snel mogelijk oppakt!

Een goede voorbereiding is key voor het halen van je nieuw gestelde doel!

Interesse gekregen in meer van dit soort tools en nu al zin om aan je nieuwe doel te werken? Kom op 3 oktober langs! Klik hier voor evenement details op facebook.