Krachttraining wordt gezien als simpel. Je hebt sets en reps van een oefening en deze voer je uit. Het aantal sets en reps bepalen je doel (hypertrofie training, of het trainen van absolute kracht). Verder zie je bij heel veel fitnesscentra “core training” of bepaalde spiergroep training. Wij werken toch echt heel anders en hebben ook een heel ander beeld van krachttraining. Wij hebben geen buikspierkwartiertjes, geen fietsen of loopbanden. Wij hebben geen “core training” en geen training op spiergroep. Bij ons zie je geen “chest day”.

“Krachttraining is coordinatietraining onder weerstand.” – Frans Bosch

Wij benaderen krachttraining als de hier bovenstaande quote. Krachttraining gaat dus veel meer over leren bewegen, dan over sets en reps halen in een simpele oefening. Zeker met betrekking tot de schouders en met het trainen van topsport zijn we hier veel meer mee bezig dan de “juiste” set/rep range voor het vergroten van kracht.

“Kun je 5×5 pullups, dan is het tijd voor een andere oefening.”

Een spreuk die je mij vaak hoort roepen. Wij geloven in complexiteit als progressie, veel meer nog dan een pullup zwaarder maken met bijvoorbeeld gewicht. Er zijn wel tientallen variaties op een pullup en door deze uit te voeren word je coordinatie enorm vergroot. Het leren van een soortgelijke, maar toch nieuwe oefening is voor het brein en in dit geval de schouder een enorme uitdaging waardoor de algehele kracht en stabiliteit gigantische stappen kan maken.

Blik op Bewegen: Een weekend cursus voor bewegers!

Meer te weten komen over onze visie op bewegen en krachttraining? Kom naar onze weekend cursus “Blik op bewegen” en krijg een andere kijk op beweging!

(De cursus is vooral bedoeld voor trainers/fysiotherapeuten en opleiders/sportschoolhouders in onze branche.)