“Afvallen doe je in de keuken, niet bij een fitnesscentrum” hebben wijzelf altijd geroepen. Onderzoek heeft al een hele lange tijd aangetoond dat de calorieën die je in het fitnesscentrum “verbrand” er niet toedoen. De hoeveelheid komt neer op een appel op een dag, dan kun je beter een appel per dag minder eten dus.

Echter konden wij ook niet ontkennen dat er mensen waren bij ons in de gym die afvielen. En op gewicht bleven, zolang ze bij ons bleven bewegen. De verklaring is te vinden in een andere hoek, namelijk het ontwikkelen van skills en tools om je gedrag te beinvloeden.

Beweging als middel om gedragsverandering te realiseren!

Volgens een hele interessante publicatie van Europeactive (Empowering Weight Loss through the Psychosocial Benefits of Exercise, een samenvatting van een grote meta-analyse. 2017) draagt beweging wel degelijk bij aan afvallen. Sterker nog, het is een van de weinige bewezen vormen om gewicht te verliezen en op gewicht te blijven!

Dit heeft echter helemaal niets te maken met het calorie in / calorie uit verhaal, maar met een verandering van gedrag van de mensen die gaan bewegen. Zij die leren weerstand te bieden aan de excuses om niet te bewegen en handelingen leren die bewegen promoot, zullen ook succesvol kunnen afvallen en op gewicht blijven. Deze geleerde skills bij het in beweging komen zijn namelijk uitstekend toe te passen op andere situaties in het leven.

Verder kan het in beweging komen (en blijven) een zodanige verbetering in de gemoedstoestand brengen dat het “emotie eten” tegengegaan kan worden met beweging.

Beweging helpt en draagt enorm bij aan afvallen. En door de gedragsverandering bewust door te maken tijdens het aanleren van je nieuwe gewoonte (het bewegen) is deze nog zoveel makkelijker over te dragen naar het doel afvallen. De bewustwording wordt als heel belangrijk gezien (zonder dat je weet waar je mee bezig bent is de overdraagbaarheid van de geleerde skills beduidend minder, maar voor sommigen onbewust prima te doen) en hier hopen wij dus ook de aankomende maanden meer over te weten te komen.

Met deze nieuwe informatie gaan wij hard aan het werk en binnenkort kun je bij ons in de gym een vernieuwende manier van werken zien die hopelijk overslaat naar onze branche, teveel fitnesscentra houden zich nog vast aan de mythe van calorieverbranding.

Een interessante manier van gedragsverandering en een manier om mensen bewust te gaan helpen met afvallen door te bewegen. Een visie die niet van ons afkomstig is, maar waar wij hard voor gaan werken om deze eigen te maken.

Meer info: Europeactive (Empowering Weight Loss through the Psychosocial Benefits of Exercise. 2017)